رابط تسجيل وتحديث البيانات لدى الأونروا للاستفادة من كافة خدمات الوكالة

 في فترة الحمل، يعاني العديد من النساء من شعور متكرر بالجوع، حتى بعد تناول كميات كبيرة من الطعام. يبدو أن هذا الشعور بالجوع المستمر يثير العديد من التساؤلات والتساؤلات حول الأسباب وراء شعور الحامل بالجوع رغم تناولها الكثير من الطعام.

أسباب شعور الحامل بالجوع المستمر

أسباب شعور الحامل بالجوع رغم تناولها الكثير من الطعام

يعد شعور الحوامل بالجوع رغم تناولهن الكثير من الطعام ظاهرة شائعة ومألوفة خلال فترة الحمل.

يتساءل الكثير من الأشخاص عن الأسباب وراء هذا الشعور الذي يبدو متناقضًا، إذ يتناول الشخص كميات كبيرة من الطعام، ومع ذلك يشعر بالجوع بصورة مستمرة.

تتأثر النساء الحوامل بتغيرات في أجسادهن تجعلهن يشعرن بتلك الرغبة الملحة في الطعام بصورة مستمرة، وتتعدد العوامل التي قد تسهم في هذا الشعور، سواء كانت هرمونية، غذائية، أو نفسية، سنستعرض بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تؤدي إلى شعور الحامل بالجوع على الرغم من تناولها كميات كافية من الطعام.

قد يهمك قراءة: 

أفضل 7 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

أشهر 7 أسباب لشعور الحامل بالجوع المستمر

1. التغيرات الهرمونية: 
   
   تعتبر التغيرات الهرمونية الشائعة خلال فترة الحمل واحدة من الأسباب الرئيسية وراء شعور الحامل بالجوع المستمر. يؤثر هرمون الحمل المعروف باسم هرمون الهيدروكسي بروجستيرون على مستويات السكر في الدم والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الشهية وشعور الجوع المستمر.
2. نمو الجنين: 
   
   يحدث نمو الجنين زيادة في احتياجات الطاقة للجسم الأم، حيث يحتاج الجنين إلى توفير الغذاء والطاقة لنموه وتطوره. لذلك، يزداد استهلاك الطاقة خلال فترة الحمل، مما يتطلب تناول كميات إضافية من الطعام ويؤدي إلى شعور الحامل بالجوع المستمر.
3. زيادة النشاط البدني: 
   
   قد يتزايد النشاط البدني لدى النساء الحوامل نتيجة للتغيرات في مستويات الطاقة والحيوية، وهذا قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الطاقة وبالتالي زيادة الشهية وشعور الجوع المستمر.
4. تغيرات النكهات والرائحة: 
   
   تعاني العديد من النساء الحوامل من تغيرات في النكهات والرائحة خلال فترة الحمل، مما قد يؤثر على تفضيلاتهن الغذائية ويحفز شهيتهن. هذا التغير في التفضيلات الغذائية قد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وشعور الجوع المستمر.
5. التقلبات المزاجية: 
   
   تعاني العديد من النساء الحوامل من التقلبات المزاجية، والتي قد تؤثر على نمط تناول الطعام. يمكن أن تؤدي التقلبات المزاجية إلى زيادة تناول الطعام بشكل غير معتاد، حتى عندما لا يكون هناك جوع فعلي.
6. اضطرابات هضمية:
   
   قد تواجه الحوامل مشاكل في الهضم مثل الحموضة المعوية أو التورم البطني، مما يجعلهن يشعرن بالجوع رغم تناول كميات كافية من الطعام 
7. تغيرات في معدل الأيض:
   
   قد تؤدي التغيرات في معدل الأيض خلال الحمل إلى زيادة الحرق الحراري وبالتالي زيادة الشهية والجوع.

مهما كانت الأسباب، يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم واختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لضمان تلبية احتياجات الجسم والجنين بشكل صحي. ويُفضل استشارة الطبيب في حالة استمرار هذا الشعور بالجوع الشديد رغم تناول كميات كافية من الطعام. 

اقرأ عن: 

أسباب الم الثدي قبل الدورة الشهرية.. هل هو علامة لسرطان الثدي؟ 

نصائح لتقليل الشعور بالجوع المستمر أثناء الحمل

نصائح لتقليل الشعور بالجوع المستمر أثناء الحمل

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
  
  يُنصح بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وقليلة، مما يساعد في منع الشعور بالغثيان ويحافظ على مستويات الطاقة. 
• التركيز على الأطعمة الصحية:
  
  يجب تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية في النظام الغذائي اليومي. 
• شرب الكثير من الماء:
  
  يُنصح بشرب كميات كافية من الماء للمساعدة في ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، ويفضل تجنب المشروبات غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية. 
• ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام:
  
  يُنصح بممارسة التمارين الرياضية اللطيفة مثل المشي بانتظام، مما يساعد في تحسين الصحة العامة والحفاظ على مستويات الطاقة. 
• الحصول على قسط كافٍ من النوم:
  
  يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل، والراحة الكافية خلال النهار إذا كان ذلك ممكنًا، للمساعدة في تخفيف التعب والتوتر. 
• التواصل مع الطبيب بانتظام:
  
  يجب على النساء الحوامل التواصل مع الطبيب بانتظام وتقديم أي استفسارات أو مخاوف للحصول على المشورة والتوجيه الصحيح. 

النصائح السابقة تركز بشكل خاص على مشكلة تناول الطعام بكثرة خلال فترة الحمل.

تناول الطعام بشكل منتظم وتفادي الجوع المفاجئ يعتبران أمورًا هامة للنساء الحوامل، حيث يساعدان في الحفاظ على مستويات الطاقة والراحة العامة.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة يمنع الشعور بالجوع الشديد وقد يقلل من الغثيان والتقيؤ الذي قد يصاحب الحمل. 

تعديل المقال